POTREBNÉ PRÍSADY

1. Potraviny pripravujte na teflónovej panvici bez tuku len s trochou vody alebo ich varte. 2. Kuracie mäso môžete nahradiť rybím filé alebo tuniakom vo vlastnej šťave. 3. Tvaroh a jogurty musia byť nízkotučné, môžete nimi nahradiť aj vaječné bielky. Ešte vhodnejší je 70-80 percentný srvátkový proteín. 4. Obed a večeru môžete obohatiť o jeden kus zeleniny, nie väčší ako 50 gramov. 5. Z doplnkov výživy pomáha najmä L-karnitín, taktiež aminokyseliny BCAA a vitamín C. 6. Výsledok bude lepší, ak sa budete pravidelne venovať pohybu. 7. Ryžu môžete nahradiť rovnakým množstvom cestovín.

POSTUP PRÍPRAVY

Baby túto dietku držala moja kamarátka a pekne z nej schudla,ide o odbúravanie podk.tuku,za mesiac z nej zhodila 14kg a je pol roka po dietke papa 5x denne-snaží sa zdravo a vôbec nepribrala,pekne si váhu udržuje...posúdte same,možno niekomu pomôže :-)

Funguje!
Ide o najúčinnejšiu metódu na odbúravanie tukov. „Funguje vždy a u každého,“ hovorí profesionálny tréner. Sacharidy môžete striedať napríklad v cykle 50g, 50g, 100g, 150g, 200g, 250g a 300g na deň. To znamená že v prvý deň diéty si do stravy zaradíte len 50g sacharidov, na siedmy deň je to už šesť krát viac.

Pondelok - +50 g sacharidov

Raňajky: 3 vaječné bielky
Desiata: 100 g tvarohu
Obed: 100 g kuracieho mäsa
Olovrant: 100 g tvarohu
Večera: 100 g kuracieho mäsa

Utorok - Rovnako ako v pondelok

Nezabudnite piť - Minimálne dva až tri litre tekutín sú nevyhnutné. Najlepšia je čistá voda s citrónom alebo neperlivá minerálka. Dobrým pomocníkom pri zhadzovaní prebytočných kilogramov je nesladený zelený čaj.

Streda - 100 g sacharidov a 2/3 zo 12 5 g vrecka ryže

Raňajky: 3 vaječné bielky
Desiata: 100 g tvarohu
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže

Štvrtok - 150 g sacharidov a 4 ryžové chlebíky

Raňajky: 3 vaječné bielky
Desiata: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže

Piatok - 200 g sacharidov a celé vrecko ryže

Raňajky: 150 g nízkotučného bieleho jogurtu a 50 g ovsených vločiek
Desiata: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže

Sobota - 250 g sacharidov a 1 kus ovocia

Raňajky: 150 g bieleho nízkotučného jogurtu a 50 g ovsených vločiek
Desiata: 100 g tvarohu a 4 ryžové chlebíky
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a banán
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1 /2 vrecka ryže

Nedeľa - 300 g sacharidov plus ďalší kus ovocia

Raňajky: 150 g bieleho nízkotučného jogurtu a 50 g ovsených vločiek, banán
Desiata: 100 g tvarohu a 5 ryžových chlebíkov
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a grapefruit
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže

<< FANTASTICKÁ PANENKA PODĽA MICHAELA DOUGLASA | sacharidové vlny | Nemo pre dvojročnú slečnu >>

nahlásiť

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 32 (zobrazuje sa 1-20)

1, 2 ďalšie >>

Soňa T. (rexo) ID 108927 (24.5.2015, 8:56)

toto naozj funguje

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Zuzana M. (ViktoriaK) ID 157112, mimibazar.sk/viktoriak (23.5.2015, 22:13)

Ok a ake su tieto vlny ? Pre kolko kg osobu ?

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Michaela S. (Mikaela1) ID 113009 (22.4.2014, 10:00)

mohla by som sa opýtať (hello)

ked uvadzate ako jedlo to masko 100g, znamená to že ho jete uplne bez prilohy? myslím tym teraz zeleninku....budem vdacna za odpoved (L)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Miroslava S. (mima310) ID 33029 (12.8.2013, 22:35)

tato dieta na mňa funguje najviac.....ja mám trochu iný jedálniček zostavený a viac veci na vyber....ja jem podstate všetko ovocie zelenina úplne normal si utorok dám kuracie stehno s 200g rajčín..rajčiny majú na 100g cca 4g sachov ja druhy deň mám prijem 30až 40g tak že možem si dovoliť jeden suchar s tuniakom na ranajky na desiatu šumku s obsahom mäsa 98percen na obed kuracie mäso alebo kare s rajčinu desiata cottage na večeru dve volske oka....jedalnik neni jednotvárny tu sa može dosť potravín....tento jedalnik presne do detajlu by som nedržala nikdy ako tu je napísany....a mimochodom robím si ryžu natural je najlepšia do tejto diety a piatok si robím rizoto zeleninove alebo cestovinu s vajcom alebo s tuniakom (Y)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Monika B. (Monikam161) ID 161824 (13.8.2013, 10:04)
	Mirka keby som ťa poprosila neposlala by si mi tvoj jedálniček aby som sa vedela inšpirovať viacerými vecami na výber možno si prišla aj na nejaké nápady ohladom receptov bola by som ti vďačna ja a možno aj ďalšie dievčatá ďakujem
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Ľubka Ž. (zabicka1611) ID 84006 (upravené 17.4.2012, 10:18)
	Ja ju držim 7 dni a mam dole 4 kg.....takže spokojnosť velka, je jednotvarna ale ja si zamienam jedla aby telo bolo stale v soku.... inak to čo pišete že je nezdrava, tak nema sa držať v kuse to je jasne a jojo by nemal nastat pokial sa nevratite k zlym navykom, ja si chvalim a to že si okolie všimlo že sa mi telo formuje je tou najväčšou odmenou aku si vie žena predstaviť!!
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Zuzana B. (Zuzka2209) ID 170562 (11.6.2012, 10:26)
	Ahoj Ľubka, a mozes prezradit, kolko si mala vahu na zaciatku tejto diety ? Ten ubytok sa mi zda velmi velky, ja by som chcela tak cca 1 kg za tyzden, no myslim ze bez pohybu to nejde. Kolko si doteraz zhodila touto tyraniou ?
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

Maria D. (mrlka) ID 1992, mimibazar.sk/mrlka (20.9.2011, 12:33)

no je asi rozdiel ak 14kg. schudne 100kg zena a rozdiel ked 60kg zena.... ja tu dietu drzim treti den tak uvidim (Y)

ja som bola do teraz na delenej ale organizmus si tak zvykol ze delenie na chudnutie nezabera.... na inej stranke som citala ze sa vyratava pocet a rozdelenie surovin podla vahy a vysky takze toto co je uvedene je tak na 70kg. zenu.... zelenina sa moze jest, ovocie moc nie a ale ak ano tak dopoludnia....

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Helena G. (popoluska340) ID 56630 (14.12.2010, 9:21)

Lucia gratulujem k ubytku,a zelam ti ,nech to vydrzi a nejde uz naspet hore.Prajem pekny den.

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Lucia L. (Lucius20) ID 83498 (14.12.2010, 0:13)

baby, prešla som si touto diétou. Vydržala som ju 8týždňov a dala som dolu 12kíl. Ale po prvé, je to tu zle vypočítané. Pretože sacharidy se počítajú podľa výšky a váhy a nedržala som to takto prísne, veď by ma šlak trafil....ja som si uvalila na raňajky šunku asi s pol kilom šalátu a uhorky, reďkovky, na desiatu jogurt, na obed kuracie prsko hej, ale nie varené iba, ale vyklepané, okorenené, opečené na 1ČL olivového oleja a občas som si k obedu uvarila brokolicu s kuracím prsom, dala som tam bio korenie na hydinu a mala som z toho aj vývar....treba pri tejto diétke merať a prispôsobovať si chute...a tie ryžové chleby...šlak ma z nich triafal, keď mi to vŕzgalo pod zubami. Tie som nahradila za Bona vita-active krehké rožteky sezamové...alebo občas piškotky...

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Denisa S. (Babina111) ID 110791 (7.7.2010, 12:24)

http://greatting.blog.cz/ ,-)

tiež zaujímavé (L)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Timea S. (Timica) ID 100396 (27.6.2010, 19:43)
	Toto je MASAKER !!!!!!!!!!!!!!!!! ANO MOZE BYT 14 KILOV, ALE ODPADAVALA NA KAZDOM ROHU A BOLA BIELA AKO STENA A HLAVNE BEZ ZIVOTA, ..velmi velmi zla dieta,a co tak zdravo jest a zacat cvicit, pomaly ale pojde to dole
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Vanesa M. (Purple-girl) ID 48071 (12.6.2010, 22:07)
	nie je zelenina?absolutna chyba!!!!tu vlakninu si radsej date v tabletkach?ranajky su chudobne!!!a kde su strukoviny,zemiaky,celozrnne pečivo-toto všetko su polysacharidy,čiže sacharidy ktore vam dodávaju energiu postupne...a velmi jednotvárna po 3.dni by som už mala tej ryže po krk.... pre fitnesky u ktorych je pohyb dennou pracou možno,ale nie pre bežných ludí.....
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Zuzana M. (ViktoriaK) ID 157112, mimibazar.sk/viktoriak (23.5.2015, 22:16)
	Toto nieje pre beznych ,,nesportovcov"
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

		simona k. (simkaaa) ID 13003, mimibazar.sk/simkaaa (12.10.2010, 19:13)
		sacharidové vlny sú pre športovcov pred súťažou!! .. pochybujem, že to "slabšia" povaha zvládne ..
		ODPOVEDAŤ nahlásiť

františek r. (trisestri) ID 30284 (24.5.2010, 21:53)

http://www.svetreceptov.estranky.sk/clanky/dieta-a-stihla-linia/sest-krokov-k-vytuzenej-vahe

ODPOVEDAŤ nahlásiť

Janka S. (sokolík) ID 62782 (17.5.2010, 14:44)

Ja držím druhý týždeň, schudla som 2 kg hneď prvé dva dni a stojím, súhlasím , že je tá dieta jednotvárna, a žiadna zelenina tie bielky úplne same tak to nemôžem, ale zastavilo to moju pažravosť

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Ivana M. (winona) ID 27165 (16.5.2010, 12:01)
	OMG ....že 14kg za mesiac????? to je asi sranda nie???? taktiež odporúčam pozrieť si www.chudnutie-ako.sk viac k tomu nemám čo dodať
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Katarína C. (katkazm) ID 116402 (12.5.2010, 12:22)
	a teraz som z toho baran http://www.diva.sk/zdravie/chudnutie-a-fitness/schudnite-do-plaviek-cyklovanim-sacharidov/
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

Lucia V. (Cinna) ID 97598 (5.5.2010, 23:29)

Tuto dietu drzia fitnessky 3 mesiace pred sutazou. Toto Vam treba? Ak mate chut si varit kazdy den, vkuse jest to iste a vsetko bez chuti, nech sa paci...plus pohyb, minimalne 4x do tyzdna posilnovna a kardio...Inak sa do toho ani nepustajte, hned porusite. A hmotnost az tak prudko dole nejde, pretoze svaly ostavaju. ^o)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

		Ivana D. (ANDY35) ID 21029 (5.5.2010, 23:41)
		veru taaak a treba riadne makať je to špeci pre ludí,ktorí aktivne cvičia aj ja osobne poznám ešte horšie drastickejšie diety
		ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Gabika K. (Aderiarleen) ID 42443 (5.5.2010, 16:56)
	deniska verím,že kamarátka schudla,ale prosím ťa kde je zelenina??? ovocie a vláknina???
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

Denisa S. (Babina111) ID 110791 (5.5.2010, 15:37)

baby

ja ju nedržím,tiež sa mi to nejako nevidí,no kamarátka ju má z netu a bolo to propagované v časopise báječná žena,P.trener J.Karabinoš ju odporúča ,-)

áno kámoška mala vačšiu postavičku,ale v podstate žiadná dieta nie je zdravá 8o|

no na niekoho neplatí 5x denne maličko a zdravo,skrátka niekomu to ide hrozne pomaly,alebo vôbec a kámoška dala jedine s touto dietkou dole :^)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Drahomíra V. (drahaval) ID 5631, mimibazar.sk/drahaval (5.5.2010, 15:37)
	moje nervy, sacharidové vlny sa rátajú presne podľa hmotnosti toho , kto chce túto dietu držať. Treba ich dodržiavať minimálne mesiac ,dva. Baby nebláznite. POkial sa nechystáte na nejakú fitnes súťaž, tak na takéto hokusy pokusy zabudnite. Jojo efekt je mrcha . A v pondelok a v útorok podľa tohto rozpisu sú sacharidy na nule !!! Sú tam iba bielkoviny. Aj ostatné dni sú napísané uplne zle.
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

Ľubomíra Š. (slnyecko) ID 74903 (5.5.2010, 14:18)

somarina ako mraky,akurat si dobabrete metabolizmus.Jest kazde 3 hodiny,vyvazenu stravu,cize aj tuky aj sacharidy a hlavne bielkoviny,vela pit,vylucit sladke zaradit pohyb a pojde to kraaasne...mne to teda ide,schudla som za dva mesiace 15 kg,a aj to je velmi rychlo,nie este ze za mesiac.Ale narozdiel od tejto diety ja som vobec nehladovala....a mozem aj odporucit stranku kto by chcel,nejdem to tu propagovat za kazdu cenu...

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Ľubomíra Š. (slnyecko) ID 74903 (5.5.2010, 15:47)
	www.chudnutie-ako.sk skus si prečítat clánky v zelenom policku.a forum,tam sa vela veci podozvedas,mam tam aj svoju temu a to v casti ako schudnut-snad sa mi to podari.tam je aj moj jedalnicek-posud sama,podla mna su to dost velke mnozstva jedla na to aby zasytili dostatocne
	ODPOVEDAŤ nahlásiť