POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.

JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI

rok 2005

Já 2006

Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden

Květen 2007

54 kilo.... červen 2007

Takto cvičím na švihadle únor 2008

Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB

květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI

<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>

nahlásiť

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 124 (zobrazuje sa 1-20)

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (28.1.2014, 22:13)
	vyzeráš skvele
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

eva t. (mimi1968) ID 114154 (11.1.2014, 20:40)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Emília M. (Emily26) ID 52273 (7.5.2012, 12:20)
	gratulujem a obdivujem
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	slavka p. (uska) ID 9785, mimibazar.sk/uska (7.5.2012, 12:02)
	že waaaaauuu
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Mária Bondorová (Gedžit) ID 242347 (6.5.2012, 11:34)
	tak toto je supeeeeeer,,GRATULUJEM
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

vladimira j. (santal15) ID 76723 (upravené 7.11.2012, 12:13)

super

ODPOVEDAŤ nahlásiť

vladimira j. (santal15) ID 76723 (1.4.2012, 15:30)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

eva t. (mimi1968) ID 114154 (1.4.2012, 8:33)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Erika O. (retro) ID 14453, mimibazar.sk/erinao (1.4.2012, 8:12)

	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	kristína b. (falloutbaby) ID 167597 (11.1.2012, 7:40)
	aj ja som už zmenila svoje stravovacie návyky a kúpila som si aj bežecký pás tak na sebe makám, ja som schudla zo 124 kg čo je fakt hrôza (to bolo na strednej ) schudla som na 113 kg a uz sa to nepohlo dalej tak som si minuly rok v aprili povedala ddosť začala som s rýchlou chôdzou a neskôr behom, nikdy som nebežala lebo som lapala po dychu po 5 metroch ale zvykla som si a schudla som na 99,5 kg čo bola pre mna extrémna radosť, no zrazu sa čosi vo mne zmenilo a namiesto toho aby som sa tešila že som pod 100 kg tak som začala jesť všetko naokolo, ale bolo to pravdepodobne zapríčinené tým že som pred tým jedla iba raz denne. tak som pribrala naspať na 111 kg, teraz papám každé dve hodiny, cvičím a chudnem samozrejme nie som hladná vôbec, môj obdiv vám patrí, ale môžem sa spýtať prečo je obed bez polievky ?
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Viola D. (violka60) ID 124062 (6.2.2012, 19:06)
	Kristínka, držím palce
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Katarína S. (S.Katka) ID 119661 (6.9.2011, 1:47)
	Petra patrí Ti moj velký obdiv. .Po prečítaní tohoto príspevku som si povedala dost.! Ak to zvládla ona prečo by som to nemohla aj ja Moj dnešný prvý den bol zároven šok aj pre moju rodinku.Ráno som s nimi zasadla za stol a naranajkovala som sa.(doteraz tomu tak nebolo)A šup ho na nákup.Čo myslíte aký?No predsa švihadlo Manžel neveril vlastným očiam.Vravela som si ved to je hračka,ako deti sme na nom poskakovali stále.He he jazyk som mala až po kolená.Ale verím tomu že časom budú moje výkony lepšie a lepšie. Dúfam,že moja pevná vola vydrží a jedného dna sa aj ja budem moct popíšit fotkamy tak ako ty.Držim palce a akujem za inšpiráciu.
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

Ľubica D. (marokanka) ID 160203 (9.8.2011, 13:57)

fantastické, máš sa čím chváliť, gratulujem (clamp)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

eva t. (mimi1968) ID 114154 (21.6.2011, 6:45)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Iveta G. (pru) ID 60053, mimibazar.sk/pru (22.5.2011, 18:58)
	no tak teda klobúk dolu, no idem aj ja nato. tak to je obrovská pevná vôľa, gratulujem
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

františek r. (trisestri) ID 30284 (13.5.2011, 13:12)

http://www.svetreceptov.estranky.sk/clanky/dieta-a-stihla-linia/zostihlujuce-latky

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Iveta R. (Ivkarybka) ID 865, mimibazar.sk/ivkarybka (11.5.2011, 22:40)
	Whaw tak to je obdivuhodné, idem na to aj ja
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Iveta R. (Ivkarybka) ID 865, mimibazar.sk/ivkarybka (11.5.2011, 22:40)
	Whaw tak to je obdivuhodné, idem na to aj ja
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

jana m. (datelinka5) ID 196918 (7.4.2011, 16:14)

parada,tak tomu hovorim ist si za svojim cielom !!!!asi by som ta potrebovala ako motivacnu trenerku hihi (clamp)

ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Martina P. (rikinka) ID 16490 (6.4.2011, 14:34)
	Ahoj Petra. Tak tomu sa hovorí pevná voľa , čo mne chýýýýba . Ako sa držíš teraz? Ked posledná fotka je z roku 2008?
	ODPOVEDAŤ nahlásiť

	Alena V. (Elinqa) ID 146487 (6.5.2012, 7:19)
	Koukala jsem u nás na českém MMB a Petra má čerstvější fotky, tak mrkněte tam
	ODPOVEDAŤ nahlásiť